Когда мне обращаются люди с низкой самооценкой я начинаю делать с ними довольно простое, но очень эффективное упражнение, которое начинается с вопроса:

"Что такое самооценка в его понимании и почему он считает её низкой?"

Обычно ответ звучит так:

"Это значит, что я себя недооцениваю и пытаюсь понять, как поднять самооценку".

Затем я уточняю, в чем именно он себя недооценивает. Человек часто отвечает, что во всем.

В ходе упражнения я постепенно показываю абсурдность этих утверждений и задаю уточняющие вопросы:

"Считаете ли вы себя плохим в чистке зубов или в моргании?"

Обычно никто не признается, что делает это хуже других; люди отвечают, что справляются с этими вещами нормально.

Так, в процессе упражнения они осознают, что в большинстве аспектов жизни они такие же, как и все, или даже хороши.

Однако затем мы приходим к тем вещам, где человек действительно чувствует неуверенность в себя.

В этот момент происходит важное осознание:

Все мы имеем свои сильные и слабые стороны. Понимая, что в чем-то он не очень хорош, а в чем-то наоборот, человек начинает понимать, как принять себя.

Например:

Я не умею танцевать, и это абсолютно нормально для меня и освобождает мне время для других увлечений. Принятие своих слабостей помогает избежать ненужных страданий. Это не низкая самооценка, а просто объективная оценка себя.

Мои рекомендации людям, говорящим о низкой самооценке, перейти к конкретике. Важно оценивать себя не в общем, а в конкретных аспектах. Мы должны понимать, что самооценка – это не универсальная характеристика. Это скорее набор конкретных навыков и качеств.

Сейчас объясню, почему самооценка – это бесполезный концепт:

Это понятие создано для объяснения всего нашего внутреннего опыта и вместо того чтобы просто описать свои чувства и эмоции, мы создаем и рассказываем сложные истории, связывая физические ощущения в теле с низкой самооценкой, хотя это может быть просто грусть или разочарование.

Тем самым мы точно искажаем реальность.

Самооценка требует обобщения узких понятий на всю личность, а мы все подчиняемся нормальному распределению данных и способностей. Кто-то лучше, кто-то хуже в разных аспектах.

Помните анекдот про мартышку, которая не могла разорваться между тем, умная она

или красивая?

Мы часто зацикливаемся на негативных мыслях, связывая их с самооценкой, но это не имеет отношения к реальности.

Если забыть о слове "самооценка", а вместо этого сосредоточиться на конкретных аспектах жизни, нам станет легче во всех отношениях. Если вы выявили проблему, решите, хотите ли вы ее улучшить или оставить как есть.

Например:

Если вы не умеете ловить рыбу, то в этом нет ничего страшного, если вам это не интересно.

Если у вас есть проблемы в профессиональной деятельности, важно сосредоточиться на их улучшении и не стоит перекладывать эти проблемы на другие аспекты жизни. Важно доверять своему внутреннему компасу и эмоциям и не в коем случае не позволять словам других людей влиять на ваше восприятие себя.

Высокая самооценка приходит не от достижений, а от принятия своих слабостей.

Уверенность в себе – это не идеальное выполнение всех задач, а когда вы спокойно принимаете то, что делать не умеете, не должны и не можете. Она приходит, когда вы принимаете свои недостатки и чувствуете себя счастливыми. Это важный аспект внутреннего комфорта.

И как принять себя и свои недостатки? Принятие включает в себя понимание, что вы не обязаны быть идеальными. Это позволяет вам сосредоточиться на том, что действительно важно. Уверенность приходит, когда вы осознаете свои сильные и слабые стороны. Это помогает избежать ненужного стресса.

Самосознание помогает нам лучше понимать себя и свои эмоции. Это ключ к внутреннему спокойствию и уверенности. Мы должны учиться различать то, что действительно важно для нас, так как помогает нам избегать ненужных переживаний.

Самооценка как концепт вредна и искажает реальность. Вместо этого стоит сосредоточиться на конкретных аспектах своей жизни.

Принятие своих слабостей и определение сильных сторон – ключ к уверенности.

В конечном итоге, высокая самооценка не является целью, а следствием принятия себя.

Уверенность в себе приходит, когда мы осознаем свои недостатки и принимаем их.

Это освобождает нас от ненужного стресса и позволяет сосредоточиться на том, что

действительно важно.

Я благодарю вас за прочтение этой статьи.

Уверен, что вы узнали много нового и некоторые проблемы перестали быть для вас актуальными.